Зберегти емоційний баланс при відмовах і відмовляннях іншим = зберегти здорові стосунки зі собою та іншими 🤝
Це просто, якщо пам'ятати:
👌 сказати «ні» — це не егоїзм, а турбота про власні кордони;
👌 почути «ні» — це не про твою цінність, а про право іншої людини відмовляти.
А що ти частіше робиш: чуєш чи кажеш «ні»?
1. Коли важко рухатись, просто йди! Крок за кроком. У кожному кроці — сила, що рухає вперед.
2. Той, хто не може витримати наше світло, стрибає по нашій тіні. Не звертай уваги на тих, хто бачить лише твою тінь. Бережи світло!
3. Близькість стає більшою там, де ми її цінуємо. Як відчувають свою цінність ті, хто з тобою поруч?
4. З чесності із собою може починатись розуміння інших. Що сьогодні дозволиш побачити в собі?
5. Мудрість — це вибір любові та розуміння там, де інші обирають злість та знецінення. Саме сьогодні — час для твоєї мудрості.
6. Усе приходить вчасно. Нам важливо робити кроки до бажаного та дочекатись. Сьогодні зроби те, що залежить від тебе.
7. У тобі — океан сил, мудрості та доброти. Дозволь собі відчути свою глибину.
8. Замість слів «я не зможу, я не знаю», скажи: «Я ще не знаю, я ще не намагався / не намагалася». Це дасть сили і простір, щоб рухатись. Почни саме сьогодні.
9. Не дозволяй іншим вирішувати, який / яка ти і на що ти здатен / здатна. Сила — в тобі.
10. Мрії дають нам шанс побачити майбутнє. Про що ти мрієш?
11. Коли ми стаємо для себе друзями, світ стає до нас більш дружнім. Що ти можеш зробити для себе, як для друга чи подруги?
12. Якщо не зрозуміло — запитай! Це відкриває простір для ясності та заощаджує сили.
13. Квіти розквітають вчасно — тоді, коли настає для цього час. І ти розкриєшся так само.
14. Ніхто не може забрати того, що в нас усередині. Твої скарби сили — з тобою. Які скарби ти в собі цінуєш?
15. Хто ти для себе зараз — друг чи критик? Нехай твій внутрішній голос буде до тебе дружнім.
16. Кожна буря чи ураган неодмінно закінчується. Ти зможеш їх витримати, залишаючись собою. Ти впораєшся!
17. Коли навколо все змінюється, цінності стають віссю, за яку можна триматись. За яку цінність тримаєшся ти?
18. Ти — особлива унікальна мелодія, якої до тебе не було та не буде у світі. Звучи голосно!
19. Іноді наймудріше рішення — дозволити собі почати спочатку. Не тримайся за те, що змушує применшуватися. Обирай себе!
20. Радість — сила, яка зміцнює. Що додасть тобі радості?
21. Твоє життя — це власний унікальний витвір. Не порівнюй себе з іншими. Твори своє!
22. Помилки часто сприймають, як перешкоди, але насправді вони — сходинки. Продовжуй йти!
23. Твоя усмішка для когось стане добрим знаком. Усміхнись!
24. Можливість відпочити допомагає зростати нашій силі. Зроби паузу!
25. Поруч з тобою світ стає теплішим. Прояви своє тепло!
26. Навіть у найменших діях та справах є зерня великого. Відзначай найменшу дію чи внесок.
27. Справжня близькість — дозволити собі та іншому бути собою. Будь близьким до себе!
28. Іноді те, що ми вважаємо своєю слабкістю, є нашою найбільшою силою. Ти бачиш свою силу?
29. Коли ми порівнюємо себе з іншими, ми перестаємо бачити себе і свої справжні цілі. Рівняйся на себе та свої мрії!
30. Обіймай так, наче весь світ пригортаєш до серця. Інакше, навіщо тоді обійми?
31. Емоції — це спеції до нашого життя. Вони додають смаку. Але не переборщи з ними!
32. Відпочинок — не нагорода, а наше право. Скористайся ним!
33. Коли дорога невідома, достатньо зробити перший крок, аби пройти її. Крокуй до своєї сили!
34. Щирість та відкритість — дари, яких гідні не всі. Бережи свої дари!
35. Уяви, що кожного разу, коли ти попри все дозволяєш собі відчувати, народжується нова квітка. Ти вирощуєш сади та твориш всесвіти. Відчувай!
36. Коли ми падаємо, наші переконання дають нам сили піднятись. У тебе завжди є ці сили!
37. Можна бути недосконалими, але цінними. Ти — цінність!
38. Нас визначають не наші помилки, а те, що ми робимо після того, як помилились. Що робиш ти?
39. Без пауз неможлива музика. Без зупинок неможливий шлях. Роби паузи, щоб звучати!
40. У тому, що здається простим, приховані досвід та глибина. Цінуй тих, хто робить складне простим.
41. Коли не знаєш, куди йти, що є твоїм внутрішнім компасом? Який він показує напрямок?
42. У всіх наших емоцій є сила стати буревієм. Прислухайся до них, поки вони ще мов слабкий вітер.
43. Тільки наповнена людина має змогу поділитися. Дай собі наповнитись!
44. Відчувати — це дозволити собі бути життєвим.
45. Мудрість більше слухає, ніж говорить. Слухай, плекаючи мудрість.
46. Кожна емоція хоче бути дозволеною та почутою. Ти чуєш?
47. Кожен дощ у нашому житті дає щось нове й обов'язково закінчиться. Твій — також.
48. Серце та мудрість знають те, до чого розум ще міг не дорости. Що зараз каже твоє серце?
49. Щоб знайти відповідь, потрібно зупинитись. Можливо, саме зараз.
50. Коли не знаєш, з чого розпочати, зроби вдих та видих. Все важливе починається з них.
51. Помилка — часто найцінніший дарунок. Вона дає шанс на зміни. Дозволь собі помилятись.
52. Дай собі шанс звільнитися — відпусти те, що більше не твоє!
53. Усмішка собі — це визнання того, що ми заслуговуємо на любов і підтримку, навіть якщо сьогоднішній день не ідеальний. Усміхнись собі саме зараз.
54. Ті, хто нам кажуть «ні», роблять нам послугу. Ми дізнаємося скільки в нас насправді сил. Ти можеш більше, ніж думаєш.
55. Коли ми порівнюємо себе з кимось, наздоганяємо когось, ми біжимо від себе. Повернися до себе!
56. Наші цілі та дії спираються на наші цінності. На яку цінність ти спираєшся саме зараз?
57. Помилка — це не крапка. Вона дає можливість відкрити новий поворот у сюжеті твоєї історії. Ти — автор. Пиши!
58. Наші внутрішні бурі не визначають всієї погоди. Буря обов'язково стихне. Ти знов побачиш сонце!
59. Любов — це не тільки почуття, а й вибір. Що ти робиш, аби зберегти свою любов?
60. Твоя турбота про себе навчає турботі й інших. Чому ти вчитимеш сьогодні?
61. Любов — це коли ми дозволяємо іншій людині бачити себе справжнім або справжньою без страху осудження. Любов до себе — коли ми в таких самих стосунках із собою. Спробуй сьогодні себе не осуджувати.
62. Ми не знаємо, до чого нас приведе життя. Твоя історія пишеться саме зараз.
63. Коли ти робиш вдих та видих — світ дихає разом з тобою. Вдих… Видих…
64. Турбота про себе сьогодні — це піклування про своє завтра. Що зробиш для себе сьогодні?
65. Проявити любов до себе — це відмовитись від того, що виснажує. Це не просто, але ти впораєшся.
66. Недосконалість — це частина твоєї унікальності. Ти — унікальний! Ти — унікальна!
67. Наша вразливість відкриває шлях до більш глибокого зв'язку з іншими. Сила — у справжності!
68. Спостереження за своїм диханням — це розмова із собою. Вдих… Видих…
69. Ніхто не побачить твою глибину, якщо ти її ховаєш навіть від себе. Ти глибше і сильніше, ніж здається.
70. Відчувати — означає бути в контакті з тим, що насправді важливо. Ти — важливий! Ти — важлива!
71. Твій погляд на себе важливіший за будь-чий. Подивись на себе, як друг або подруга.
72. Відчуй, де закінчуються твої можливості й починається прийняття. Тобі вистачить мудрості це розрізнити.
73. У дитинстві ми любили себе любов'ю дорослих, які були поруч. Хтось любив нас до того, як ми дізналися, що таке любов. Тепер твоєї любові вистачить!
74. Коли не видно дороги, цінності допомагають побачити, куди йти! Які цінності тебе ведуть саме зараз?
75. Бути вірним іншим — це частина вірності собі.
76. Навіть коли втома дуже сильна, відпочинь, але не здавайся.
77. Коли ти віриш, що тебе можуть любити, і приймаєш цю любов, то твоя любов до інших зростає. Будь більшим!
78. Помилка, що осмислена чи виправлена, не є помилкою.
79. Краща версія себе — це і є ти.
80. Коли ми обіймаємо свій біль, у нас з'являються сили обійняти інших. Обіймаю тебе!
81. Ми не знаємо, де в кожної людини точка старту і яким буде фініш. Не порівнюй свій шлях з іншими. Ти — особливий! Ти — особлива!
82. Якщо ти можеш пригадати тих, хто радує тебе, — це вже багатство.
83. Ми крокуємо, відштовхуючись від землі чи підлоги. Ми вирішуємо, спираючись на цінності. Крокуй впевнено!
84. Якщо ти зараз не віриш у себе, можеш спертися на тих, хто в тебе вірить. Вони точно є!
85. Любити — це мати силу змінювати без бажання, щоб хтось змінився. У тебе є ця сила!
86. Уміння у звичному побачити нове те незвичне — це прояв геніальності. Дивись на світ очима своєї геніальності!
87. Масштабом твоїх мрій вимірюється твій простір. Тож, мрій!
88. Той, кому зараз легко, колись доклав великих зусиль. Легкість приходить з часом.
89. У кожному є велич. Відчуй свою!
90. Який голос звучить всередині тебе? Голос підтримки чи критика? Почуй те, що дає тобі сили.
91. Коли ти не робиш за інших те, що вони можуть та мають робити самі, вони починають відчувати свою силу. Ти — теж.
92. Подивись на себе очима того, хто тебе любить. Бачиш красу?
93. Щоб не відбувалося сьогодні, завтра буде новий день. Продовжуй йти!
94. У той момент, коли ми хочемо бути схожими на інших, хтось мріє бути схожим на нас.
95. Коли внутрішню пустоту заповнюєш чимось зовнішнім, вона більшає. Що для тебе важливо саме зараз?
96. Ніколи не знаєш, як і через кого повернеться доброта, яку ти проявляєш. Сій добро! Плекай добро! Нехай його стає більше!
97. Очі, засліплені люттю, перестають бачити. Не піддавайся їй, аби бачити ясно.
98. Часто нас дратують ті, хто нагадує нам про нашу недосконалість. Бачиш, у чому ви схожі?
99. Коли ти замінюєш слова «за що це мені» на «що я можу з цим зробити», ти повертаєш собі силу. Силу діяти!
100. Довіра допомагає бачити найкраще в інших. Не з усіма це можливо, але подивись, скільки навколо краси!
101. Дихати — це дозволити собі брати та віддавати. Вдих… Видих…
102. Як обіймаєш ти — пригортаєш до ребер чи до самого серця?
Про емпатію за посиланням
https://howareu.com/materials/empatiia-iak-kliuch-do-zdorovykh-vidnosyn
Поради для дорослих від практичного психолога ліцею
Будь-яке насильство є порушенням прав людини. Особливо у вразливій ситуації перебувають діти, адже вони часто не в змозі об'єктивно оцінити ситуацію та прийняте зважене рішення або захистити себе. Тому реагувати на насильство в бік дітей та працювати щодо його профілактики – це першочергове завдання дорослих, що їх оточують.
Як говорити з дітьми про ситуації, де постраждали інші діти?
1. Відповідайте лише тоді, коли дитина запитає першою. Будьте готовими відповісти на запитання і говорити небагато: одне запитання — одна відповідь. Дитина може бути не готовою до ваших особистих роздумів. Якщо ж бачите зацікавленість дитини в питанні, або темі, то підтримайте її та поговоріть з нею до того моменту, коли вже буде досить.
2. Зберігайте спокій. Часто дорослі не говорять з дітьми про складні речі, тому що самі бояться цих речей. Але говорити потрібно. Простими словами про складні речі. Мовою дитини.
3. Залишайтесь уважними до почуттів та емоційного стану дитини. Якщо ви помічаєте зміни в поведінці дитини, якщо ви бачите, що новина про насилля, загибель іншої дитини дуже засмутила та занепокоїла малюка, — зверніться до спеціаліста, який зможе дізнатись більше про стан дитини та всі страхи та тривоги, які пов`язують його страхи та подію, яка трапилась.
4. Не приховуйте правду. Тут слід пам`ятати, що діти сприймають смерть зовсім по іншому, не так як дорослі. Тому приховувати правду не варто, так само як і не варто уникати відповідей на запитання про смерть. Адже, якщо ми щось намагаємось «заховати», то у дитини з`являється можливість дофантазувати, додумати. І такі фантазії, зазвичай, дуже шкодять дитині.
5. Подивіться з дитиною мультфільми або почитайте книги на складні теми, припустимо, на тему смерті. Тоді у малюка не залишиться невирішених питань. Гадаю, що мультфільм «Коко» стане чудовим прикладом, бо він показує, що трапляється після життя.
Кожна дитина — індивідуальна. Кожна історія -унікальна. Ми не можемо знати, як відреагує дитина на ту чи іншу складну ситуацію. Але ми можемо бути готовими до складних запитань. І в цьому процесі важливі наші особисті відповіді самому собі на ці запитання.
ПАМ'ЯТКА ШКОЛЯРАМ
«Пам'ятай про свою відповідальність перед законом!» До 14 років ти не несеш відповідальності за вчинену матеріальну або фізичну шкоду – її несуть твої батьки або інші особи, під наглядом яких ти перебуваєш. Саме вони мають відшкодувати шкоду, яку ти завдав іншій людині. Якщо ти завдав шкоди спільно з однолітком, її відшкодування покладається на ваших батьків у відповідних частках. З 14 років ти відповідаєш за завдану шкоду самостійно в повному обсязі! Також після досягнення 14-ти років ти несеш кримінальну відповідальність за тяжкі злочини. Якщо тобі 16 років, тебе можуть притягнути до адміністративної та кримінальної відповідальності.
Булінгу можна протистояти:
Пропонуємо вашій увазі шість стратегій, які допоможуть вберегти дитину від цькування, або ж припинити булінг, який вже почався.
1. Говоріть про це.
2. Продумайте захисні слова.
3. Нейтралізуйте приманку.
4. Порадьте зібрати однодумців.
5. Зберігайте спокій та бережіть себе.
6. Не з'ясовуйте стосунків самостійно.
Наслідки
Наслідки булінгу можуть бути різні. Найчастіше — це замкнутість, психологам доводиться працювати з антисоціальними підлітками, які абсолютно не вміють спілкуватися з навколишнім світом. Доводиться пояснювати, що світ не такий страшний, яким був до цього. Це може тривати від 2 до 3 років. У таких дітей руйнується віра у соціум, вони насторожені, тривожні. Але найбільший страх — це підліткові суїцидальні думки.
Рекомендації учням щодо уникнення булінгу:
Уникай агресора та перебувай у товаристві друзів
Стримуй гнів.
Дій хоробро, іди та ігноруй агресора.
Розкажи дорослим про знущання.
Поговори з кимось, кому ти довіряєш.
Додайте текст тут...